«Дневник как путь к себе» — К. Адамс

Уже больше пяти лет я веду дневник. Иногда это просто описания событий, иногда — погружаюсь глубже и стараюсь разобраться в своих эмоциях. В общем, письменная практика помогает немного по-другому взглянуть на себя и свои мысли, поэтому я её активно применяю. Когда взял в руки «Дневник как путь к себе», то особо ничего от книги не ожидал, но было интересно посмотреть на другие подходы к ведению дневника.

Ну и ещё автор подогревал интерес — Кэтлин Адамс — известный эксперт по дневниковой терапии. У неё за плечами какой-то нереальный опыт работы с письменными практиками, и о ней я слышал ещё задолго до появления книги в России.

Автор называет дневник бесплатным психотерапевтом. Не уверен, что дневник может заменить специалиста, но вот попробовать отыскать ответы на некоторые вопросы в своём подсознании и посмотреть на ситуацию под другим углом — это вполне реально.

В книге представлены письменные практики для самопознания и личного развития. Автор идёт от простого к сложному и сперва рассказывает о том, как начать вести дневник, как преодолеть барьер и увидеть пользу от этой практики. Потом Адамс рассказывает о методах анализа своих записей и подсказывает, как провоцировать себя на откровения. Ну, а в конце можно почитать несколько примеров, как дневник помогает разобраться со сложными ситуациями, вроде детских травм. По каждому пункту автор за ручку проходит с читателем, показывает примеры и подсказывает, как подготовиться и начать действовать. Это добавляет уверенности.

Я открыл для себя несколько удивительных подходов, один из которых — метод диалога. Когда ты мысленно представляешь себе человека (знакомого или нет, живого или нет), предмет или явление и вступаешь с ним в диалог. Звучит как-то неразумно, но на практике — помогает расставить мысли по полочкам и закрыть для себя проблемные места в тех или иных ситуациях.

Ну и напоследок полезная цитата:

Существует две вещи, которых следует избегать при ведении дневника. Одна — никогда в нем не писать. Вторая — писать в нем всегда. В первом случае вы участвуете в жизни, не наблюдая её. Во втором наблюдаете, но не чувствуете.

Думаю, книга пригодится тем, кто активно ведёт дневник и хочет получить от этой практики максимум пользы. А также тем, кто считает что всё это фигня и личный дневник — пустая трата времени. Книга подскажет, почему это круто и как дневник помогает развиваться.

МИФ | Лабиринт | Читай-город | MyBook