Блог

Консультация с психологом и психотерапевтом

Недавно разговорились с приятельницей на тему психотерапии. И пришли к выводу, что многим людям стоит позаботиться о своём ментальном здоровье и в этом нет ничего плохого или что следовало бы осуждать.

Ну и мне, как давнему поклоннику сериала «Клан Сопрано», всегда казалось, что это вполне естественный и увлекательный процесс. А если хочется личных историй, то почитайте на эту тему заметку Сергея Короля или Даниила Трабуна.

Я же хочу сегодня поделиться несколькими полезными ресурсами. Они пригодятся тем, кто интересуется психотерапией, хочет записаться на приём или просто узнать немного подробностей.

Сервисы

Ясно — можно найти психотерапевта, записаться и начать терапию.

Breeze — можно найти психотерапевта, записаться и начать терапию.

Яндекс.Здоровье — можно найти психотерапевта, записаться и начать терапию. На сайте или через приложение на телефоне.

Мета — сервис помогает найти психотерапевта под ваши запросы и бюджет.

Alter — сервис помогает найти психотерапевта под ваши запросы.

YouTalk — можно найти психотерапевта, записаться и начать терапию. Аудио, видео и текстовые сообщения.

7cups — сайт и приложение для телефона, где можно бесплатно пообщаться с ребятами, которые готовы выслушать и помочь. На английском.

Блоги

Tiny Buddha — блог про то, как принять себя таким, какой ты есть. На английском.

Блог сервиса «Ясно» — полезные советы, ответы на распространённые вопросы и истории ребят, которые ходят к психотерапевту.

Блог Михаила Лабковского — ответы на вопросы, разбор проблем и ситуаций.

Подкасты

Therapist Uncensored Podcast — Психотерапевты и гости подкасты обсуждают разные психологические штуковины. На английском.

Therapy Chat — психотерапевты говорят о психотерапии. На английском.

Берегите себя!

13 ноября 2018

GTD за 15 минут

После отпуска решил разобрать кучу разных дел, которые давно откладывал в дальний ящик. В итоге, прокрастиционный разум привёл меня к тому, что я пару вечеров гуглил статьи на тему Getting Things Done. И нашёл вот такой отличный гайд: GTD in 15 minutes.

Автор делает именно то, что и обещает: за 15 минут расписывает все основные моменты, связанные с подходом GTD. Если владеете даже элементарным английским, то сможете разобраться. Ну, а после этого дело остаётся за малым — реализовать что-то подобное в своей жизни.

Я в очередной раз переделал Things под новые нужды, подключил к этой системе Bear, и теперь постепенно устраняю энергозабирающие проекты, делаю новые и строю планы на будущее. И всё ух как быстро меняется в правильную сторону!

Это я к тому, что если чувствуете какой-то застой или хочется попробовать что-нибудь новенькое — пробуйте. Будет круто!

9 ноября 2018

«Закончи то, что начал» — Дж. Эйкафф

Наверняка и вы попадали в ловушку, когда напланировали много дел, а довести до конца получилось лишь ничтожную часть из них. Иногда наши усилия губит перфекционизм. Иногда нам не хватает собранности. В другие моменты мы просто не можем правильно рассчитать время и силы.

Джон Эйкафф даёт верные подсказки, как перестать убегать от ответственности и научиться заканчивать то, что вы начали. Промывает мозги, мотивирует и даёт дельные советы к действию.


Лабиринт | Озон | Читай-город

Лично мне книга помогла отказаться от излишнего перфекционизма. То есть я много раз замечал за собой, что порой откладываю какое-то важное или срочное дело на потом, не потому что я не хочу его делать или боюсь не закончить, а потому что считаю, что сейчас у меня недостаточно инструментов или мне кажется, что я недостаточно сосредоточен для выполнения этой задачи. Как оказалось, всё это чушь.

Теперь стараюсь ловить себя за пару мгновений до решения отложить, анализирую причину, вырезаю перфекционизм, и начинаю наслаждаться процессом выполнения задачи. Часто получается.

Книга понравится тем, кто хочет сделать то, что давно откладывал. И вообще помогает разобраться, почему вы стоите на одном месте, хотя могли бы быть впереди.

8 ноября 2018

Бонус блоггинга

Я уже много лет веду свой блог. И что в первый день, что сейчас — до сих пор не знаю, какая конечная цель всего этого. Но точно знаю, что блоггинг даёт огромное количество приятных бонусов, самый классный из которых — знакомство с новыми людьми.

Могу вспомнить сотни примеров, когда ко мне подходили ребята или мы случайно где-то пересекались с людьми, которые читают мой блог. А иногда случаются совершенно невероятные вещи. Например, в начале октября я вместе со своей великолепной спутницей путешествовал по европейским городкам, и в двух из них пересёкся с ребятами, которые читают мои заметки.

И это так необычно и классно. Даёт понять, что мир не такой уж и большой, а наши поступки могут затронуть не только тех, кто в вашем нейборхуде, но и людей за пару тысяч километров. Ух!

7 ноября 2018

Немного про Многочитал

Я тут посчитал, что если оформить подписку на Многочитал по тарифу «Читающий», то вы будете знакомиться как минимум с 24 книгами в год.

Кому-то эти цифры покажутся небольшими, для других же — серьёзный челлендж, за который можно взяться.

Но помимо количества книг, многочитатели также учатся применять полученные знания на практике — в конверте «После прочтения», который добавляется в каждую посылку, вас поджидают приятные сюрпризы. Какая-нибудь приятная мелочь или полноценный инструмент, который поможет превратить теорию в практику.

Например, с книгой «Однозадачность» многочитатели получили песочные часы, которые помогают правильно распределить время и силы. К книге «Что бы сказал Фрейд?» прилагалась ещё одна книга — с цитатами учёного. А «Тонкое искусство пофигизма» сопровождалась приятным чаем (чтобы можно было расслабиться).

Если честно, то придумывать подарок к книге — один из самых сложных этапов в подготовке посылки, однако каждый раз получается что-нибудь придумать, удивить себя и многочитателей.

Ну и особый бонус — доставка всех посылок «Многочитал» бесплатна. У нас есть свои курьеры в Москве, а также мы сотрудничаем с транспортной компанией СДЭК для доставки в другие города. В посёлки, сёла, деревни и сильно отдалённые города посылку отправим «Почтой России». Придёт в целости и сохранности.

На сайте можно оформить подписку или сделать разовый заказ. Готовые посылки отправляем каждый месяц, начиная с 15 числа. Ух!

О том, как я запускал «Многочитал» можно почитать здесь.

1 ноября 2018

Давайте сделаем что-нибудь вместе

Традиционное предложение о сотрудничестве!
✌ Давайте сделаем что-нибудь вместе. Умею писать крутые тексты, креативить, делать рассылки, советовать книги и кучу всего остального.

Если у вас есть интересный проект, в котором я могу принять участие, или идея, которая нас озолотит и сделает мир лучше, то свяжитесь со мной.

29 октября 2018

Ссылки

26 октября 2018

The Bookshop Band

Оказывается есть музыкальная группа The Bookshop Band, которая выступает исключительно в книжных магазинах и песни которой посвящены литературным произведениям.

Коллектив существует уже 8 лет и успел выпустить 13 альбомов. Звучит, кстати, очень круто:

22 октября 2018

Ночная тема в Mojave

До недавнего времени я всячески сопротивлялися и не понимал фишки тёмного интерфейса, но в начале осени Apple выпустила новую операционную систему Mojave, в которой есть ночной режим. И смотрится он очень круто. Например, вот как теперь выглядит магазин приложений:

В общем, я был в восторге, пока до меня не дошло, что можно работать или со светлой темой, или с тёмной. А мне же хочется, чтобы днём было светло, вечером темно, и чтобы всё это автоматически переключалось. То есть точно также, как это происходит с Night Shift, когда цвета экрана по расписанию немного затухают.

Начал растусовывать интернет в поисках решения и нашёл мини-программку NightOwl. Она распространяется бесплатно и делает простую вещь: позволяет быстро менять тёмную и светлую тему системы, а также добавлять расписание или менять цвета, в зависимости от рассвета/заката.

В приложении минимум настроек, так что перепутать невозможно:

Я сделал так, чтобы в рабочее время у меня была светлая тема, а в вечернее — тёмная. В итоге, наслаждаюсь красотой Mojave, берегу глаза и ясно понимаю, когда мне нужно отвлечься от рабочих дел.

15 октября 2018

Продуктивный отпуск

Кажется, в этом году я вообще не отдыхал от работы. Даже наоборот — набрал новых задач и с радостью их осваиваю. А ещё придумал себе челлендж в виде ежедневного постинга в блог. Пора немного притормозить, оглянуться, проанализировать оставшиеся ресурсы и набраться новых. В общем, я погнал в отпуск. Заодно и своё двадцатидевятилетие отпраздную 🙂

Что самое приятное, я кажется впервые планирую не брать с собой в дорогу лэптоп, так что моя тусовочка в интернете будет сведена к мобильному минимуму. Но чтобы вы не унывали, подготовил небольшую подборку крутого.

Почитать

Если хотите добавить немного рациональности в вашу повседневность, то прочитайте новую книгу Талеба. Она вполне соответствует предыдущим работам автора и развивает мысль, что доверять нужно только практикам.

Кроме того, рекомендую обратить внимание на книгу «Принципы» Рэя Далио. Там и автор очень мощный, и сама книга радует оформлением и содержанием. Ну и не забывайте, что у меня есть классная подборка 100+ лучших книг для отдыха и развития. Там самое-самое!

Ещё книголюбы могут заказать мою посылку «Многочитал». В посылке вы найдёте книги, подарок и инструкцию, которая поможет вам получить максимальную пользу от прочитанного. Как только вернусь из отпуска — сразу начну отправлять октябрьские наборы!

Посмотреть

Наткнулся на классный сериал под названием In Treatment. Сюжет крутится вокруг психолога и его общения с пациентами, а также посещения им же своего психолога. По сути всё прокручивается в одном помещении. И довольно интересно наблюдать, как раскрываются герои, как они работают над своими проблемами и что с ними происходит. Ну и центральный персонаж очень круто всё интерпретирует.

Это американская адаптация израильского произведения, которая как я понял, стала самой популярной. Кстати, этот сериал адаптировали и в других странах, в том числе и в России (не рекомендую).

Ещё советую глянуть выпуски «Вечернего МИФа». Я за время их проведения узнал много нового 🙂

Поучиться

Я по привычке прохожу кучу онлайн-курсов. А в этом году ещё и поучаствовал в создании некоторых. Так что если будет свободное время и желание узнать что-нибудь новое, то вот пачка классного:

— Ускоритель чтения. Подскажет, как читать быстрее и не забывать прочитанное. Я тут выступил одним из экспертов. Всего 8 писем-уроков. Бесплатно.

— Как не бросать и делать. Подскажет, как перестать просто мечтать, а начать ещё и действовать. И действовать успешно, с любовью и заботой к себе.Тимуру удалось сделать очень крутой курс и собрать вокруг него великолепное сообщество. Всем участникам предоставляется доступ в чат, где тусуются умные и интересные ребята. 42 письма. 2500₽.

— Уроки в Skillshare. Мой любимый образовательный сервис. Выбираете интересную вам тему и погружаетесь. Первые два месяца бесплатно, потом — 12 $/месяц.

— Санаторий МИФа. Научит чувствовать себя хорошо сегодня и всегда, подскажет как прийти к здоровому образу жизни и заботиться о физическом и эмоциональном здоровье. В этом курсе я был ведущим подкастов. Всего 7 писем-уроков. Бесплатно.

— Курс по креативности от Creative Happens. Прошёл два курса по креативности, из обоих извлёк огромное количество полезностей, о которых писал здесь. Настоятельно рекомендую всем, кто хочет научиться выдумывать грандиозные идеи и воплощать их. Есть бесплатный курс и платный (от 5000₽). Промокод «Многочитал» даёт 20% скидку.

— The Science of Well-Being. Психолог Лори Сантос ведёт в Йельском университете курс о счастье. Его же записали для Курсеры. Я был в восторге, когда проходил, поэтому не могу не посоветовать. Бесплатно.

Респектнуть

Если вам нравится то, что я делаю, вы хотите поздравить меня с днём рождения или просто выразить респект, то у меня есть для этого страничка со всеми реквизитами. Так что можно респектнуть рублём. Ну или просто черкануть пару строк по почте — будет приятно.

Я пошёл собираться. Не унывайте!

28 сентября 2018
Страница 3 из 7712345...Последняя